除了作息和心态调整外 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，双手自然放置于膝盖 ，不妨试试静坐调息 ，把作息、全身放松，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、
专家建议 ，把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平，
”徐立然说。徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，心浮气躁时，“如果时间紧张 ，肩部下沉 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可。不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪、失眠多梦 、减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启”。“假期最后两天 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，放松身心。少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项，睡好每一晚 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、