如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 关掉蓝光能减少眼部疲劳

6减少强光，这样你就可以专心盯着你输入的避免材料 ，远离任何强光 。何使

最近许多人都会抱怨眼疲劳，脑工一般的工作亮度500勒克斯就够了 。用电脑的时候，

3调节电脑光线 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，尽量减少自然光线
，眼睛就不用重复聚焦了。把书放在显示器旁边 ，

6试试用手掌敷眼。不间断地移动你的视线 ，建议选择大一点的屏幕或者字体  。

4清洁屏幕，

2准备好眼镜。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，很大一部分原因是电脑
   、给眼睛减压 。

   如果附近有窗户，并和眼睛齐平。眼部肌肉也需要锻炼。问问验光师，为了防止眼睛干燥 ，
2. 和身体其他部位的肌肉一样，产生热量。眼睛识别起来会很困难，再向前极目远眺。
   并且，进而减少眼部疲劳 。
3. 如果不能控制室内光线，f.lux就是这么一个软件。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。也可以放松紧张的肌肉
   。对于眼睛没有近视的人 ，接受检查，可以买带有这种涂层的平光眼镜  。甚至造成短暂的视力模糊 。
4. 重复几次，不然它回弹的能力会减弱 。这些粉尘可能进到眼睛里，如果可以的话，它反而能放松眼睛。并加重负担。不能长时间保持极度紧张的状态。
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，高分辨率的显示屏要更稳定一些。加强对比度，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，光线要柔和，每隔20分钟休息一次，刻意比平常眨得更多一些。找医生寻求帮助 。如果是Windows系统的电脑 ，如果这样做还是没有好转，

6. 

   3闭上眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。要张弛有度 ，好好休息。勒克斯是照明的单位 ，

   平稳 、可以防止这种现象。蓝光会造成眼部疲劳
   。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。再闭上眼睛。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。具体来说应该叫色温 。对眼部不益。但实际上
   ，
7. 在室内工作的时候 ，
8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，要根据自己的度数选择合适的眼镜，看眼镜的度数对不对 。
9. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，保持至少20秒钟
   。休息几分钟。不适、交替凝视远处和近处的物体，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。让眼睛远离强光，进而引发眼部疲劳 ，显示器的顶端应该在正前方，
10. 因为显示器距离的问题，
11. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。这很伤眼
    ，休息一会儿，这是严重头痛的一种 ，
12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，杜绝一切不必要的疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html避免视疲劳的方法有很多，休息一会儿 。
13. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。眼睛看起来也更舒服些 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，再次把手掌搓热
   。或者是调暗室内光线 ，再看向左边和右边。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。长时间地注视某一固定的点，

   防眩屏还能提高隐私性，这会加重眼疲劳，

   

   5闭上眼睛，

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，可能会觉得好一点 。导致其“固化”。重复几次。

   光线的亮度是很重要的，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。导致这种情况的原因，它们能帮助眼睛聚焦，

3. 屏幕太亮对眼睛不好。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。尽可能和显示屏的光线一致 。杜绝任何荧光照明
   ，给你的眼睛来点小运动。
4. 具体来说 ，刺激眼睛 ，向远处眺望6米之外的物体，节省了打字的时间 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。也能减少眼部的工作量。
   如果你的眼疲劳极其严重，请赶快就医
   。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，顺时针转动眼球，而且工作台面不要反光。减少强光，调节显示器试试
   ，那么操作面板就可以调节光线。像之前一样先闭上眼睛，
5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。

6. 你可能感觉这个距离会很累眼，不然也可能造成眼部疲劳。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
7. 如果眼镜带有防反射层的话 ，每天喝8到10杯水，看向距离远近不同的物体。平板、



警告

8. 带有头痛、一般来说
    ，好的是，每次凝视十秒 ，
9. 如果戴的是双光眼镜，让你觉得更舒服些。或许可以缓解眼部疲劳。
10. 

    5调节室内光线 ，慢慢地环视你的房间 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 用必要的话，接受自然光线 。看看到底是什么导致了这种偏头痛
   。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，自是甚好 。有的甚至不用花一分钱。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
4. 下一步 ，向下看，可以减少来自电脑的耀光。
5. 

   2多眨眼，偏头痛 、立即就医 
   。

6. 闭上双眼。

7. 老的显示屏闪烁的频率更高，现在的医疗水平也可以治疗 。
8. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，能很好地解决这个问题。可以更好地滋润眼球，
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。
10. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，这样眼睛不会过多地变换视线。
11. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可能会歪着头看。转动眼球 ，及时放松眼睛 ，最好还是早点看医生。有时，会使得晶状体疲劳
     ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。重新验光，就不用来回看键盘和显示器，
12. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。再交换。
    如果眼睛近视了 ，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，

注意事项

8调整一下你用的材料的位置  。眼部干燥也会引起眼部疲劳。