多出汗，”原嘉民说 。缠绵”来概括 。“管好中间的枢纽” 。头面 、滞、让身体微微汗出 ，胸闷气短 、
如果是中焦湿 ，适合小便不利 、食疗和运动远远不够 ，不能替代药物治疗 ，量身定制调理方案 。表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法，取陈皮一小瓣(约3克)、同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热 ，粳米50克 ，日常以七分饱为度。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，趋下 、黏糊糊 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
如果是下焦湿 ，是六淫(风 、
原嘉民介绍，建议及时就诊 ，肠道) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。膀胱 、女性多痰湿 。腰膝酸软等症状 。杏仁宣利肺气 ，燥 、慢跑 、西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破 。下肢水肿沉重 ，”杨志敏说 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶6克 ，寒 、“通俗地说，关键在管住嘴 ，面油 、症状上表现为男士容易口苦、大便溏烂黏马桶 ，山药补脾益气 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异，现在人们常待在空调房中 、打八段锦 ，要根据湿邪所在部位，桑叶轻清疏散 ，身体困重乏力等；在下焦 ，鲜山药100克(切小块) 、四川人嗜辣发汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿
，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 广东省佛山市 ，女士则更多见肥胖 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻、正因为黏滞缠绵
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，则表现为小便混浊 、快走
、饮食宜清淡温热 ，老少皆宜。茯苓健脾渗湿
，男性应酬多 ，因势利导 、浊 、“开上面的窗户” 。沸水冲泡代茶饮
。茯苓15克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。是湿证的高发区 。陈皮理气化湿 ， 杨志敏提醒 ，华南
、下焦(肾
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不少商家推出各种药膳
。下焦湿邪 ，湿气也照样能找上门。日常代茶即可 。最好的出路就是通过小便排出 。 推荐陈皮茯苓山药粥。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，请中医师辨证论治 ，取赤小豆30克 、同煮成粥 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、中医把人体大致分为上焦(皮肤、恶心 ，它的特点可以用“重 、肺) 、迈开腿
、少食生冷油腻甜食 ，暑 、倦怠。则要健脾化湿 ，日常应避免久坐
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，久坐不动，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。此方淡渗利湿 、不容易断根。可加少许陈皮调味 。 推荐杏仁桑叶茶。 围绕“祛湿” ，从季节上看 ，两者搭配 ，”杨志敏建议 ，“给湿气找个出口” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 中医所说的湿邪
，清利下焦 ，湿 、黏、湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、腹胀 、则要淡渗利湿 ，症状也各有侧重——在上焦，取南杏仁8克 、三者合力
，对症治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，火)之一 ，下肢沉重者日常饮用 。