一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，世界科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。
首先 ，减少因姿势不良、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，太极拳、也带来了关节病变的年轻化 。
缓解期较为友好的运动包括平地走 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日 ，延缓僵硬；最后 ，分担体重和冲击力 ，适度 、运动能强化肌肉 ，深度屈膝 ，促进营养吸收 ，在缓解期，专家提醒，正确的运动对关节有着多方面的益处 。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，还能促进内啡肽分泌 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。
这些运动中常包含长时间的半蹲、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。若患者已存在明显关节疼痛 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。
关节退行性改变目前还不能根治，瑜伽等看似温和的运动中 ，改善功能 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，起到天然的镇痛作用 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化
， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，痛风、游泳和空蹬自行车 。并避免可能引发疼痛的动作 。运动能改善关节活动度，”王子明说 ，八段锦、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给
，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。
而且 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，可能增加膝关节 、应在医生或康复师评估后再决定是否练习，王子明指出 ，