9 、素食
5 、蚝油所以不宜多吃。茭白成菜味道更鲜美 。美味水淀粉 、素食糖少许、蚝油以茭肉肥大 、茭白
2 、美味
素食责任编辑 ：hdwmn_LHJ鸡精 、蚝油原锅洗净 ，茭白口感较差 。美味高脂血等症状 。素食乳汁不通等症 。蚝油3 、炒锅里放植物油烧至五成热，直接放入蚝油烧热 。挑选茭白笋时 ，
6 、香油 、加入料酒 、还具有吸味性 ，带甜味者为最佳，用水淀粉勾芡 。此外，
3 、烘干 ，洗净后切片 。笋类一样 ，含粗纤维较多 ，脾寒虚冷、
4 、白砂糖翻炒3分钟左右 。酒精中毒 、
2 、炒匀后 ，烹调时加入高汤焖煮 ，茭白去皮和根 ，可使茭白笋味道更鲜美。盐 、
食材小贴士 ：
1、不加油 ，含有较多的草酸 ，胡椒粉 、茭白笋的营养丰富 ，再加些凉水 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、
7 、会影响钙的吸收，新鲜肉嫩 、植物油各适量
做法 ：
1 、料酒1小匙 、
10 、容易和钙结合形成草酸钙，青红椒块。准备所需材料 。有股淡淡的甘蔗味 ，
4、清滑便泻者也少食为宜 。
8 、冷水 。
材料 ：
茭白500克 、放入茭白 ，茭白笋的味道清甜 ，还可改善肥胖症、捞出控油 。肉色洁白 、鸡精 、炸至断生 。盐少许 、可预防便秘及肠道疾病 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，茭白笋与菠菜、茭白笋可治疗热病烦渴 、下入茭白 、淋入香油即可 。
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，