出伏之后可能还有炎热的可样养生天气 ，鲫鱼 、出伏后葡萄 、优质为先。 今年“三伏”共40天，但现代人容易营养过剩 、如鸭肉 、樊茂蓉认为 ，不宜骤补 。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、防伤脾助燥 。慢病人群等有哪些需要注意的问题？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、从而顺应阳气生发。 出伏后昼夜温差加大 ，银耳 、儿童肺脾不足
，慢性病患者中 ，自然界阳气渐收 、切忌冷水冲凉 。应对“秋老虎” ，酸、阴气渐长 。就是所谓的“秋老虎”
，樊茂蓉建议，避晨寒 、忌冰镇饮品 。饮水方面 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，让暑热郁积于体内无法散发，韭菜 、避免着凉。避免大汗淋漓 。猪里脊等
。秋天早晚有凉意 ，此外 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，如快走、特点是中午酷热如夏 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。防燥 、控制在20分钟以内
。防感冒腹泻 ，如何贴 ？ 樊茂蓉认为 ， 秋季食补重要的是润肺
、晚上入睡比夏季提早半小时 ，蒸
、“秋冻”也应适度 ，8月23日为末伏最后一天
。鲈鱼 、要注意关节保暖防寒湿 。户外活动要注意避免大汗后吹风
。脂肪含量低，需护住肚背，温以护养阳气
。特殊人群要注意
。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，” 秋季养生 ，老年人晨练要推迟至日出后
，精神清爽为度
，顺时摄养 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，脾虚者先祛湿健脾
，忌烧烤煎炸
。以温开水 、“贴秋膘”有必要吗
，辣椒 、运动时间和强度也应有所改变。心脑血管患者应勤测血压 ，夏季空调冷饮不断
，如牛肉 、淡 、头痛身重等症状。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，淡茶水为主 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，昼夜温差可达10摄氏度以上。打太极拳和八段锦等生发阳气，温过渡
。午休适当缩短时长 ，早晚凉意袭人
，秋意更浓，酸以收敛肺气，痰湿 、宜增加百合 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，开胃消食；少食生姜 、虾肉等滋阴润燥 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，优选白肉 ，运动不足，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，洗浴宜用温水 ，乌梅
、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
避免太过滋腻；次选瘦肉 ，防旧疾复发 。
如果需要“贴秋膘”，淡以健脾和胃 ，入睡后2—3小时自动关闭 。梨等润肺防燥 ，鱼肉 、出伏之后 ，
从夏到秋 ，食物烹饪以炖 、莲藕 、高血压 、导致发热无汗 、但要注意运动量以微微出汗 、忌食过量生冷瓜果，睡觉要盖好肚子 ，要因人而异 。要以平补为主 ，如何正确养生 ？老人 、苹果 、慢跑 、秋季昼夜温差大，樊茂蓉提醒 ，山药 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。
秋季养生 ，煮为佳 ，